sesuatu vera dan jus lemon

Anda sudah tahu semua manfaat dari minum lemon, dan terutama pada perut kosong, pagi-pagi. Ini adalah cara terbaik untuk memurnikan, optimize kita alami-fungsi dan manfaat dari sebuah berlimpah sumber vitamin dan mineral.

Ini adalah diuretic, meningkatkan kita digestion dan menguatkan sistem kekebalan tubuh kita. Kita tidak bisa melewatkan kebiasaan ini sangat sehat !

Dalam artikel ini, kami mengusulkan untuk tiga alternatif yang lezat untuk minum lemon jus, anda akan senang. Mana yang akan anda siapkan untuk besok pagi ?

lemon

Ini adalah pilihan yang sempurna untuk memurnikan tubuh anda, tapi juga untuk menurunkan berat badan. Ini adalah sederhana dan menyegarkan, cara yang sempurna untuk memulai hari anda di kaki kanan, dan berada di penuh bentuk.

Bagaimana kita bisa mempersiapkan jus ini ?

Anda akan memerlukan berikut ini bahan-bahan :

20 gram sesuatu vera

Segelas air (250 ml)

Jus lemon

5 gram madu.

Untuk mempersiapkan jus ini, anda hanya akan perlu untuk mengekstrak gel yang ditemukan dalam tanaman dari sesuatu vera. Itu harus transparan dan baik-gelatinous.

Menghapus dengan sendok, berhati-hati untuk melakukannya dengan lembut, dan kemudian memasukkannya ke dalam teko dengan segelas air mendidih. Perpaduan yang baik untuk minum homogeneous.

Langkah berikutnya adalah untuk mengekstrak jus dari lemon, dan menambah infus dari sesuatu vera bahwa anda telah membuat.

Tunggu sampai semuanya mendinginkan turun sedikit, karena yang ideal adalah untuk minum campuran ini pada perut kosong dan pada suhu kamar. Jika anda menambahkan sedikit spoonful of honey, campuran akan menjadi lebih lezat.

2. Lemon dalam baking soda

citron2

Menggabungkan jus lemon dengan satu sendok teh dari baking soda akan membuat anda minum lebih medicinal, dan lebih menyegarkan. Ini perkumpulan ini dianggap sebagai kuat obat anti-kanker, benar-benar keajaiban untuk kesehatan.

Namun, karena secara objektif dan kritis, daripada memberitahu anda bahwa minuman ini adalah keajaiban, kita akan lebih memilih untuk memberitahu anda bahwa itu adalah obat alkaline, yang layak untuk dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu. Baca juga: cara mengatasi penyakit gula darah tinggi

Ini akan meningkatkan pencernaanmu, memerangi keasaman tubuh, memurnikan tubuh dan mengatur tingkat kolesterol jahat. Bagaimana melawan dia ?

Bagaimana mempersiapkan anda minuman dari lemon dan baking ?

Semua yang anda butuhkan adalah 250 ml air, 5 gram bikarbonat dari soda dan jus lemon. Minum segera setelah anda telah siap, dan fasting.

Tunggu setengah jam, kemudian sarapan biasanya. Anda akan melihat kebaikan yang akan membuat anda !

3. Lemon jus dengan mint, jahe dan mentimun

Eau_au_citron_et_à_la_menther

Apakah anda tahu apa rahasia ini juices lemon, jahe, mint dan mentimun ? Ini akan membantu anda untuk mendapatkan kembali datar perut. Di samping ini, ini enak sekali !

Terima kasih untuk kombinasi ini bahan-bahan yang anti-inflamasi, purifying dan diuretic, kau akan memfasilitasi pencernaanmu dan anda akan membakar lebih banyak lemak harian.

Kami merekomendasikan bahwa anda selalu mengkonsumsi di pagi hari dan pada jam perut kosong. Jika anda ingin mengikuti lebih intensif perawatan untuk mendapatkan kembali datar perut, bukannya minum hanya satu gelas di pagi hari, siapkan satu liter ini minuman yang anda minum sepanjang hari.

Ini adalah sederhana, ekonomi dan, jika anda konsisten dan bahwa anda mengikuti diet sehat, anda akan mendapatkan hasil sempurna.

Bagaimana mempersiapkan minuman ini dengan lemon, mint dan mentimun ?

Anda akan memerlukan berikut ini bahan-bahan :

Mentimun, kupas dan potong menjadi strip

Jus lemon

Segelas air (250 ml)

10 gram peppermint

A spoonful segar grated jahe

Mulai dengan melakukan sebuah infus dengan mint, dan setelah itu siap, tambahkan jus lemon dan spoonful dari jahe. Kemudian, yang harus anda lakukan adalah mencampur mentimun tidak atau makanan prosesor, kemudian tambahkan campuran mint dan lemon.

Jika anda menambahkan beberapa es batu, anda akan mendapatkan minuman sebagai lezat seperti yang menyegarkan.

sederhana dan efektif latihan untuk paha dan betis peternakan

Tidak perlu pergi ke gym untuk melakukan latihan ini. Hal ini cukup untuk memiliki sebuah kotak stabil, atau memilih untuk up-dan-turun tangga, untuk sejauh mungkin.

3 sederhana dan efektif latihan untuk paha dan betis peternakan

Berbagi

Paha dan betis adalah bagian tubuh kita yang perlu sebagian besar dari latihan dalam rangka untuk nada dan bersikap tegas.

Ketika kita gagal dan kita berhenti menghabiskan waktu dengan tubuh kita, dengan waktu, kami menyadari bahwa kulit mulai menjadi lembek dan tentu saja, itu accumulates gemuk.

Hal ini untuk alasan ini bahwa itu adalah sangat penting untuk menyadari bahwa diet dan latihan yang mendasar, baik untuk kesehatan dan untuk mendapatkan ini siluet, yang membuat kami berdua bermimpi.

L’une des principales alasan pour ne pas faire d’exercices est le manque de temps et les activités annexes.

Namun, hal ini tidak perlu pergi ke gym untuk bekerja tubuh setiap hari.

Dalam artikel ini, kami akan berbagi dengan anda beberapa latihan yang dapat anda praktekkan di rumah untuk bekerja kaki dan membuat mereka kokoh dan indah.

Pengendalian

Sans aucun doute, les flexions sont l’un des meilleurs exercices pour obtenir une fermeté au niveau des jambes.

Niveau 1: Mettez-vous debout avec les jambes écartées à la même largeur que les épaules et avec le dos mungkin droit.

Menekuk di lutut dan menurunkan bagasi ke tanah seolah-olah anda akan duduk.

Ketika anda menurunkan anda, pastikan bahwa lutut anda lakukan tidak melampaui jari-jari kaki. Mulai dengan 10 repetitions dan meningkatkan setiap hari. Baca juga: obat tradisional dm tipe 2

Tingkat 2: Di posisi yang sama, cobalah untuk jatuh kembali ke tanah sebanyak yang anda bisa, tapi kali ini, cobalah untuk tetap di bawah selama 10 detik sebelum kembali ke posisi awal.

Saat melakukan, mencoba untuk menahan napas.

Tingkat 3: sekarang ini adalah posisi jongkok, melakukan hal yang sama latihan tapi ketika anda mengangkat bagasi, angkat satu kaki dari tanah dengan lutut bengkok dan lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain.

Lihat juga : Tips untuk tidur nyenyak setelah hari yang sulit

Latihan di ” estocade ”

Cet exercice spectaculaire ajudan à renforcer les cuisses et les mollets, mais il travaille également les fesses.

Tingkat 1: Menempatkan diri dalam posisi berdiri dengan satu kaki maju di depan tubuh dan ujung kaki lainnya menekan belakang atas tanah, seperti yang ada di foto.

Assurez-que vous le poids de votre korps est mungkin distribué entre les deux jambes et que le tronc reste mungkin ferme.

Kaki yang berada di belakang tubuh harus tegak, kemudian bagian depan terlipat.

Dalam posisi ini, menekuk kedua lutut saat anda turun ke batang tubuh, dan pastikan bahwa lutut dari depan tidak melebihi ujung kaki.

Sementara kau kontrak otot anda buttocks, kembali ke mulai posisi dan melakukan gerakan yang sama sampai dengan 15 atau 20 repetitions dengan masing-masing kaki.

Level 2: Mulai dengan kedua kaki bersama-sama. Mengambil langkah besar ke depan, menjaga ujung kaki lainnya di lantai.

Lakukan gerakan yang sama dengan cara bergantian dengan masing-masing kaki dan 15 atau 20 repetisi dengan masing-masing dari mereka.

Tingkat 3: Lakukan hal yang sama latihan seperti itu dari level 2 tapi, sebelum kembali ke mulai posisi, mengangkat kembali kaki ke depan hingga ketinggian bokong, dan mencoba berdiri di atas satu kaki selama 10 detik.

Lakukan latihan ini 10 kali dengan masing-masing kaki.

Langkah

En plus d benar tres facile à pratiquer, le langkah est un exercice qui travaille toute la jambe et tonifie les fesses.

Kami merekomendasikan anda untuk membaca : 10 menit program untuk mendapatkan pantat yang kokoh

Tingkat 1: Untuk melakukan latihan ini, penting untuk mengadopsi benar postur dalam rangka untuk bekerja dengan baik kaki dan pantat.

Assurez-que vous vos épaules sont mungkin droites et détendues, maintenez la poitrine mungkin levée et les genoux lâches.

Ketika anda melakukan latihan ini, fokus dukungan pada dasar dari platform dan menurunkan, tekan tumit kaki sebelum pindah ke langkah berikutnya. Lakukan gerakan ini 20 kali berturut-turut.

Tingkat 2: Berdiri dengan kaki terpisah untuk lebar dari bahu, menempatkan diri di belakang panggung dari langkah atau kotak cukup tinggi, dan mengadopsi push-up dengan posisi lengan ke arah belakang untuk menghasilkan kekuatan dan kecepatan.

Meregangkan lengan anda ke depan dan melompat ke langkah, mencoba untuk mundur pelan-pelan dengan kaki terpisah dengan satu sama lebarnya seperti itu dari pinggul.

Tinggal tepat di langkah dan kembali ke start posisi dengan sedikit gerakan.

Tingkat 3: Jika anda tidak memiliki sebuah platform langkah atau waktu untuk pergi ke gym, jangan lupa untuk naik dan turun tangga daripada menggunakan lift (angkat).

Si vous avec de apa monter et descendre les escaliers chaque jour, utilisez-le comme un program d’exercices.

infus jahe untuk membantu digestion

Setelah hangat makanan, kaya akan lemak dan protein, tidak ada yang lebih baik dari yang baik infus untuk membantu digestion ! Dan ada beberapa pilihan yang tersedia untuk anda : ini adalah mengapa kami mengusulkan anda hari ini satu teh herbal yang paling efektif untuk menghindari perasaan heaviness dan masalah perut setelah makan.

Jahe sangat dikenal untuk penggunaannya sebagai bumbu dalam memasak. Namun, pada isi dari aktif prinsip-prinsip (gingerol dan shogaol) juga luar biasa untuk obat alami yang bisa digunakan untuk banyak tujuan. Ini aktif prinsip-prinsip bertindak pada perut dan aktif :

Untuk merangsang secretions dari pancreas dan gallbladder, yang aids di digestion ;

Untuk mengurangi rasa heaviness di perut ;

Untuk mencegah dyspepsia, dengan mencegah gas dan bloating perut ;

Untuk menghindari mual dan muntah.

Dengan cara ini, infus dari jahe sangat ideal setelah makanan untuk baik digestion ! Anda hanya perlu mengikuti resep untuk mempersiapkan lezat infus dari jahe, chamomile dan lemon : direbus dalam satu liter gas air setengah lemon, potong menjadi irisan. Setelah beberapa menit, matikan panas dan tambahkan potongan jahe dan kulit dihapus (anda memilih jumlah), serta dua kantung chamomile alami. Biarkan istirahat beberapa menit, dan kemudian menyusahkan campuran dan tambahkan sedikit madu atau stevia.

Di infus dari chamomile, sangat kuat

infusion2

Lainnya tanaman yang dikenal untuk nya medicinal properties adalah tanpa keraguan yang chamomile ! Selain perusahaan efek penenang, infus dari chamomile diambil setelah makan akan membantu anda merasa lebih ringan. Yang aktif prinsip chamomile membantu untuk menghindari radang perut dan usus, yang menekan gas dan perasaan dari heaviness.

Ikuti kami resep ! Untuk sebuah infus dari mint-chamomile-bagus kombinasi pencernaan mungkin), anda hanya merebus air. Kemudian nyalakan panas dan tuangkan dalam cangkir sejumlah chamomile dan mint. Tambahkan air panas dan biarkan istirahat selama 5 menit. Menyusahkan campuran dan kemudian menambahkan sedikit madu atau stevia.

Yang luar biasa sifat teh yang boldo

Terima kasih kepada perusahaan tertentu bau, infus dari boldo adalah juga salah satu yang paling dihargai untuk memfasilitasi digestion. Minuman ini merangsang hati dan secretions dari gallbladder, yang membantu mencerna lemak makanan. Untuk meningkatkan efek, anda dapat mengasosiasikan di infus dari boldo dengan mint, chamomile dan tarragon.

Untuk melakukan ini, anda hanya perlu ikuti langkah berikut resep : rebus sedikit air, lalu matikan panas saat air mulai mendidih. Kemudian, tambahkan daun dari boldo. Hal ini juga waktu untuk menambahkan daun mint atau tarragon, dan chamomile, jika anda ingin. Biarkan istirahat selama beberapa menit, menyusahkan dan kemudian tambahkan madu atau stevia untuk rasa manis.

Anda sekarang tahu yang terbaik recipes untuk membantu digestion dalam cara alami. Ini teh anda harus menghindari ini sensations dari heaviness baik tidak menyenangkan setelah berat makanan. Selamat makan !

Lezat kombinasi dari apel, ketimun dan jahe

Itu kombinasi dari buah yang luar biasa cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang mudah dan sehat.

Aku yakin bahwa anda sudah tahu keuntungan besar dari lezat, banci dari beetroot, apel dan wortel. Tapi ada pilihan lain bahwa anda akan senang untuk menemukan dalam artikel ini.

jus-apel-ketimun

Vous ne savez pas saja vous préparer pour le matin ? Prenez bonne note de la tawaran que nous allons vous faire.

Anda dapat memulai hari anda dalam waktu yang sangat sehat cara, dengan makan dengan baik dan hydrating tubuh anda. Di samping itu, kau akan menyempurnakan siluet anda.

Bagaimana kombinasi dari buah ini dapat membantu anda menurunkan berat badan ?

Apel : kau sudah tahu, makan hijau apel di pagi hari adalah waktu yang sangat efektif cara untuk membakar lemak. Ini adalah kaya akan flavonoids, serat dan vitamin C.

Apel juga memiliki besar kemampuan untuk mengatur tingkat gula dalam darah, dan mengaktifkan metabolisme.

Ini adalah veritable sumber medicinal properties untuk melawan, antara lain, kolesterol dan diabetes.

Mentimun : mentimun ringan dan menyegarkan, dan yang sempurna pendamping untuk semua smoothies.

Ini sayur, jadi yang umum di setiap supermarket, besar antioxidant yang dapat meregenerasi sel-sel kita, untuk hidrat diri kita sendiri dan kita memberikan perasaan yang hebat dari satiety.

Dikombinasikan dengan lainnya buah dan sayuran sehat, itu akan menjadi ideal solusi untuk menurunkan berat badan. Baca juga: pengobatan diabetes melitus tipe 2

Yang gingembre : nous sommes certains que vous connaissez déjà les multiples bienfaits du gingembre. Nous vous en avons déjà parlé à plusieurs reprises dans nos-nya artikel, et nous ne nous lassons pas de vous évoquer toutes ses propriétés médicinales pour votre santé et pour perdre du poids.

Hal ini memungkinkan kita untuk lebih baik mencerna makanan, mengurangi radang, dan mengatur tingkat gula dalam tubuh kita. Bagaimana melawan dia ?

Bagaimana mempersiapkan jus ini ?

Ambil hijau apel dan bersih dengan baik (anda tidak perlu untuk mengupas itu). Pilih mentimun yang disesuaikan, dan melepas. Anda akan juga membutuhkan 40 gram jahe segar.

Membuat sebuah infus dari jahe dalam segelas air mendidih (250 ml). Setelah decoction sudah siap, tambahkan tidak dengan apel dan mentimun dipotong menjadi potongan-potongan.

Il est mungkin que le mélange ne soit pas tres homogène à cause de la peau de la pomme. Mais il est dianjurkan que vous yang consommiez, mobil elle contient de dari pectins qui est tres bénéfique pour votre santé. Essayez ce jus dès aujourd’hui, il est sempurna !

2. Lezat kombinasi jeruk dan melon

Ini adalah jus baik seperti yang menyegarkan. Jika anda datang ke rumah di malam hari benar-benar lelah, dan anda ingin minum sesuatu yang ringan, segar, dan akan membantu anda untuk menurunkan berat badan, jangan ragu-ragu lagi : ini kombinasi adalah pilihan terbaik.

Bagaimana kombinasi dari buah ini dapat membantu anda menurunkan berat badan ?

Di jeruk (atau anggur) : jeruk yang kaya akan serat, dan mengandung banyak vitamin. Ini adalah buah yang sangat cocok untuk berat badan, tapi hal ini diperlukan untuk mengkonsumsi dalam waktu yang sangat teratur. Kami merekomendasikan bahwa anda minum jus ini di malam hari.

Jeruk bisa membantu anda membakar lemak dengan sangat cepat karena yang acids akan meningkatkan pencernaanmu dan melawan air lebih panjang. Ini adalah luar biasa !

Melon : melon adalah salah satu yang terbaik buah purifying yang ada. Terlepas dari berbagai macam melon yang kamu pilih, dikonsumsi dalam moderasi dan dikombinasikan dengan lain buah, itu akan menjadi sempurna pendamping untuk anda siluet.

Kaya akan serat dan mineral, sangat baik untuk detoxify tubuh anda, dan memberikan anda perasaan yang hebat dari satiety.

Bagaimana mempersiapkan jus ini ?

Anda akan membutuhkan 200 gram melon. Pasti sangat segar, sehingga anda bisa mendapatkan keuntungan dari semua perusahaan nutrisi. Ingat bahwa jika melon terlalu matang, akan mengandung terlalu banyak gula.

Mengekstrak jus dari buah anggur atau pomelo, medium.

Tambahkan segelas air (250 ml), jus dari jeruk dan melon dipotong menjadi potongan-potongan tidak. Campuran sampai anda mendapat homogeneous campuran, dan tambahkan beberapa es batu. Yang minuman dingin memiliki kemampuan untuk mengaktifkan kami metabolisme dan membantu kita membakar lebih banyak lemak.

Jus ini sangat sehat, ini adalah salah satu yang terbaik kombinasi dari buah itu anda bisa mempersiapkan diri.

3. Lezat kombinasi wortel, jeruk dan parsley

Apakah anda pernah mencoba jus didasarkan pada wortel dan jeruk ? Kita meyakinkan anda bahwa itu adalah kombinasi dari buah yang lebih enak.

Elle est tres saine et vous aidera à perdre du poids. Vous pouvez en boire le matin, avec ou votre déjeuner.

Jika anda menambahkan beberapa es batu, anda dapat menikmati minuman menyegarkan, anda akan mempercepat metabolisme anda, dan jaga kesehatan anda. Murni heran !

Bagaimana kombinasi dari buah ini dapat membantu anda menurunkan berat badan ?

Jeruk : jeruk adalah buah yang bisa membantu kita mengatur sistem pencernaan, mencegah sembelit, pertempuran air lebih panjang, dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Mereka kaya akan larut dalam serat, yang membantu membersihkan usus dan mencegah radang. Ini adalah buah medicinal sangat diperlukan untuk kehidupan kita sehari-hari.

Wortel : hal ini sangat kaya akan serat, beta-carotene, vitamin A dan kalium. Ini adalah sayuran yang kita bisa menghindari radang dan air lebih panjang.

Itu kita meningkatkan sistem pencernaan, dépure organisasi kita, dan memungkinkan kita untuk dengan mudah menghilangkan lemak. Enak alami sekutu, yang menggabungkan dengan sangat baik dengan jeruk.

Bagaimana mempersiapkan jus ini ?

Mengekstrak jus dari dua jeruk. Setelah anda punya itu, memasukkannya ke dalam tidak dengan dua wortel, bersihkan dan potong menjadi potongan-potongan.

Tambahkan 250 ml air dan campuran sampai anda mendapatkan jus sehat dicampur.

Ingat untuk meminumnya segar. Jika anda menambahkan beberapa es batu, campuran akan menjadi lebih segar dan nikmat. Sempurna untuk sarapan.

Mendidik seorang anak remaja

Mendidik seorang anak remaja tidak selalu mudah, dan membutuhkan banyak kesabaran dan kecerdasan emosional.

Dia harus tahu bagaimana untuk instill batas dan mengirimkan kanan nilai-nilai, sehingga ia dapat tumbuh menuju kedewasaan derajat, dan tekun rasa tanggung jawab. Dalam artikel ini, kami memberitahu anda bagaimana !

Tips untuk mendidik anda teen

1. Berikan hak-hak mereka yang baru tetapi juga tugas-tugas baru

Secara umum, adolescent girls yang paling cepat matang. Itu adalah mereka yang, pada usia 11 atau 12 tahun, mulai memiliki persyaratan tertentu.

Para remaja, mereka yang lambat sedikit lebih banyak untuk tumbuh. Sekitar usia 13 tahun, dan tanpa peringatan, mereka menjadi lebih bangga, lebih bangga, dan memiliki reaksi yang kita punya kesulitan pemahaman.

Mereka tumbuh dewasa, mereka mengintegrasikan ke dewasa dunia saat masih memiliki kaki di salah satu dari anak-anak, dan ini tidak mudah. Mereka seperti terjebak dalam kekacauan hormon dan staf, di mana mereka akan harus didefinisikan.

Mereka perlu belajar, mereka membutuhkan lebih banyak hak dan kebebasan, tanpa mampu melihat dengan objektivitas jika mereka melakukan melibatkan resiko atau tidak.

Hal terbaik untuk dilakukan adalah untuk menjaga keseimbangan antara hak dan kewajiban itu kau berunding. Anda dapat membiarkan mereka untuk pergi keluar pada akhir pekan, hanya ketika mereka telah selesai dengan mereka akademis kewajiban. Adalah penting bahwa mereka pulang ke rumah jam pra-didirikan.
Aturan itu, jika tidak complied dengan, akan mengakibatkan hukuman.

Hal yang penting adalah bahwa masing-masing remaja belajar bahwa hidup ini penuh dengan aturan dan persyaratan, juga untuk orang dewasa. Itu adalah sesuatu yang mereka benar-benar harus mengerti, dan sesegera mungkin. Hal-hal yang “jangan jatuh dari langit” karena mereka hanya tidak diinginkan. Orang dewasa bekerja untuk mendapatkan uang yang akan memungkinkan mereka untuk makan, clothe, singkatnya, untuk hidup.

Anda harus merekrut remaja untuk bertindak dengan penuh tanggung jawab dalam kerangka studi mereka, dan dalam semua perilaku mereka.

Ingat bahwa jika anda menetapkan aturan, pastikan bahwa mereka sudah stabil. Maafkan mereka bukan untuk sesuatu yang satu hari, untuk menyalahkan mereka hal yang sama di lain waktu, karena hal ini ada bahwa mereka bisa kehilangan gagasan hormat.

2. Mendidik dalam hal yang positif seperti : “memperkuat” sebelum hukuman

Beberapa orang tua membuat kesalahan menghukum mereka yang sedang berlangsung adolescent-anak melalui mencaci, cekcok, penguatan negatif, dll hal Ini penting untuk menjaga keseimbangan tertentu.

Mari kita mengambil sebuah contoh. Mereka lulus pemeriksaan dan kembali ke rumah dengan nilai buruk. Sekarang bayangkan bahwa anda memberitahu mereka bahwa mereka luar biasa malas, dan bahwa mereka tidak akan pernah mampu apa-apa dalam hidup mereka.

Reaksi ini bukan sesuatu yang bisa dibayangkan, karena anda akan menyebabkan mereka negatif, perasaan, dan khususnya sangat rendah kepercayaan pada diri mereka sendiri. Tanyakan kepada mereka apa yang terjadi, dan kepercayaan mereka. Baca juga: obat herbal sakit kencing manis

Katakan kepada mereka bahwa anda memiliki keyakinan dalam diri mereka, dan anda tahu bahwa mereka pada akhirnya akan mengatasi ini kesulitan karena mereka memiliki kapasitas.

Ketika mereka membuat kesalahan, mengajarkan mereka untuk melakukan sebaliknya, tapi tidak memaksa, dan tidak mengkritik dalam sebuah negatif cara. Solusi terbaik adalah untuk menyediakan mereka dengan strategi dan kepercayaan, daripada sanksi constants.

3. Berkomunikasi dengan baik dan memberikan mereka kepercayaan diri

Selalu berusaha untuk membebaskan waktu mereka untuk menghabiskan waktu, setiap hari, dengan anak remaja. Tanya dia, misalnya, bagaimana hari-nya, dan tidak menghakimi mereka untuk apa yang mereka lakukan, atau tidak lakukan.

Sebagai orang tua, anda harus membimbing mereka, dan ini dilakukan oleh konstan dialog, dan permintaan tinggi tingkat kepercayaan diri.

Hindari anak anda menjadi khas remaja, selalu terkunci di kamar dengan komputer dan musiknya, dan yang keluar hanya untuk makan atau pergi hang out bersama teman-temannya.

Hindari berangkat, dengan menciptakan sebuah hubungan terjalin biasa kegiatan di rumah, dan ini dari usia muda.

Pada waktu makan, matikan televisi dan berbicara dengan anak-anak anda, meminta mereka suka, apa yang mereka lakukan dengan teman-teman mereka, di mana mereka berada dengan ini laki-laki atau perempuan itu mereka seperti di sekolah, dll Berbagi semua hal-hal ini dengan ketenangan.

Yang ideal adalah bahwa mereka melihat anda sebagai seorang yang tanpa syarat mendukung, dan bukan musuh yang melakukan itu menghukum, mengkritik, dan itu tidak membantu.

Dengarkan mereka, mengarahkan mereka, mereka menjadi orang tua, tapi juga teman mereka. Menempatkan batas ketika anda merasa perlu, dan memberikan mereka hak-hak yang lebih ketika mereka menunjukkan, oleh mereka kedewasaan dan tanggung jawab mereka, bahwa mereka yang layak.

adolescents_et_bonheur

Untuk menyimpulkan, kami tahu bahwa mendidik adolescent anak-anak tidak mudah, dan bahwa tidak satupun dari kami memiliki panduan yang sempurna untuk mencapai hal ini.

Namun, kami meyakinkan anda bahwa dengan optimisme, cinta, dan akan, anda bisa membuat remaja orang dewasa, bertanggung jawab, dan mampu menjadi diri bergantung dalam hidup mereka.

Mereka akan menjadi bahagia orang-orang yang tidak tahu bahwa dalam rangka untuk mencapai tujuan itu adalah diperlukan untuk bekerja, itu punya teman dan pasangan jatuh cinta ini perlu untuk tahu, menghormati, dan pengertian.

Emosional kecerdasan selalu prospek yang bagus, di mana anda dapat mengandalkan.

Akhirnya, penting untuk mengatakan bahwa kedua orang tua harus selalu setuju pada pendidikan anak-anak mereka, dalam rangka untuk bertindak dalam cara yang sama untuk mengirimkan nilai-nilai umum.

Tenda pernikahan

Apakah Anda Tahu?
Ketika mempertimbangkan ukuran tenda, memperkirakan jumlah tamu dengan tepat; antisipasi untuk tamu tambahan yang datang membuat kita harus ekstra dalam mempersiapkannya.

 

Sebuah tenda dapat Sewa tenda murah menyediakan Anda dengan fleksibilitas untuk memiliki pernikahan Anda di mana, kapan, dan bagaimana Anda ingin, menyediakan tempat penampungan tambahan di situs populer seperti kebun, taman umum, dan situs bersejarah.

Menyewa sebuah Tenda
Tanyakan katering atau perencana acara untuk merujuk perusahaan tenda-sewa di daerah. Pastikan bahwa perusahaan membawa asuransi kewajiban dan salah satu installer akan tetap di acara tersebut untuk melakukan penyesuaian. Semua tenda perusahaan harus disertifikasi sebagai tahan api, dan perusahaan tenda harus bersedia untuk mengetahui yang memungkinkan dan pemberitahuan yang diperlukan untuk memasang tenda di lokasi.Meminta perusahaan untuk membawa foto-foto pekerjaan sebelumnya (terutama jika mereka telah mendirikan tenda di masa lalu di situs Anda sedang mempertimbangkan), contoh rencana situs mereka telah disusun, dan referensi.

Setiap perusahaan terkemuka harus mengatur inspeksi situs untuk memberikan gambaran tentang apa yang dapat dilakukan dan berapa biaya. Misalnya, tanah miring mungkin memerlukan lantai, yang akan ada biaya tambahan; tenda installer berpengalaman akan dapat tempat ini dan situasi lain yang sejenis. Kebanyakan perusahaan menawarkan inspeksi tanpa biaya dan tanpa kewajiban.

Jenis tenda
Sebuah tenda push-tiang adalah jenis yang paling akrab dan paling mahal dari tenda. Langit-langit lereng lembut ke bawah dari deretan tiang pusat tinggi untuk satu set yang lebih pendek dari tiang disebut kuartal tiang, lalu keluar ke kutub perimeter.

Sebuah tenda ketegangan memiliki tiang tinggi pusat, langit-langit curam miring, dan perasaan lebih terbuka dalam.

Sebuah tenda frame ideal untuk tempat ketat; perlu ada izin sekitar sisi-sisinya, sedangkan push-tiang dan ketegangan tenda membutuhkan setidaknya tujuh kaki. Karena bisa sempit seperti sepuluh kaki lebar dan tidak punya tiang interior, tenda frame ideal untuk menutupi panjang, daerah sempit atau untuk membentuk sebuah pintu masuk.

Flooring
Karena lantai beban menambahkan, banyak orang memilih untuk dimasukkan ke dalam hanya lantai dansa; lain memilih tidak sama sekali. Tapi jika pernikahan direncanakan untuk bulan yang biasanya memiliki curah hujan yang tinggi atau jika tenda akan didirikan di tanah rendah, lantai adalah investasi berharga.

Pilihan yang paling diinginkan (dan paling mahal) adalah lantai kayu lapis, yang diletakkan di atas sebuah subfloor custom-built yang menyerupai framing bawah lantai rumah. Kayu lapis lantai membutuhkan sejumlah besar tenaga kerja dan kayu, tetapi akan memberikan lantai mengangkat kokoh di medan hampir semua jenis. Setelah instalasi, kayu lapis sering dicat atau ditutupi dengan rumput sintetis atau karpet.

Untuk permukaan beraspal (seperti lapangan tenis atau area parkir), lantai plastik yang kaku dapat diletakkan di kira-kira setengah biaya kayu lapis. A lantai parket kayu, berkumpul di bagian, dapat berfungsi sebagai lantai dansa. rumput sintetis berguling hak atas tanah adalah pilihan yang paling mahal, tapi itu tidak akan membuat kaki kering jika hujan.

Dinding samping dan Pintu
Tiga tipe dasar dinding samping berwarna putih padat (untuk privasi), jelas vinil (untuk membiarkan cahaya), dan dinding katedral-jendela lebih dekoratif, yang juga membiarkan beberapa cahaya. Pintu bisa membuat semua orang lebih nyaman selama musim dingin atau cuaca dingin peristiwa.

Biaya
harga Tenda-sewa bervariasi menurut wilayah, namun di timur laut, tenda dasar 50-by-75-kaki yang dapat menampung hingga 200 orang bisa biaya dari $ 6.000 sampai $ 10.000; harga termasuk pencahayaan, lantai, dan biaya pengiriman, pemasangan, dan penghapusan. (Hilangkan semua ekstra, dan biaya mungkin sebagai sedikit sebagai $ 3.000 hingga $ 4.000.)

Mengapa kita perlu detoxify kita hati ?

Pada saat ini tahun, itu adalah ideal untuk mencurahkan sedikit waktu untuk merawat tubuh anda, anda akan memiliki lebih banyak energi dan membuat sumur-seimbang berat badan.

Untuk ini, anda perlu intensif kerjasama liver, organ itu harus berfungsi dengan benar jika anda ingin memiliki baik kualitas hidup.

Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan kepada anda bagaimana anda bisa menghilangkan racun yang berbahaya untuk hati anda, dengan cara sederhana, ekonomi dan alam.

Pour faire ce, vous n’aurez cukup’à consommer de délicieux bouillons naturels, qui vont véritablement vous surprendre.

Anda sering mendengar tentang perlu membersihkan hati anda dari racun, karena ini organ vital bagi kesehatan kita, membantu menghilangkan semua zat yang berbahaya untuk tubuh kita.

Namun, saat tubuh menjadi kelebihan beban dengan racun, hati yang jenuh dengan pekerjaan.

Apa yang meracuni hati kita ?

Makanan yang tidak bisa kita cerna.

Makanan yang kaya akan lemak jahat.

Satu kelebihan dari hewan protein.

Makanan zat tambahan : preservatives, colouring agen, bau, dll

Alkohol.

Tembakau, dan semua kebiasaan yang beracun.

Polusi.

Negatif emosi.

Seperti yang anda bisa lihat, banyak barang-barang yang berbahaya bagi kesehatan kita hati, ini adalah mengapa kami sarankan anda melakukan dari waktu ke waktu, obat depurative yang akan memfasilitasi-nya setiap hari kerja.

Les bouillons que nous vous proposons sont une sempurna solusi que vous pouvez mettre en tempat régulièrement.

Sup atau velvety ?

Bahkan jika, dalam artikel ini, kami menawarkan anda sebuah depuration berbasis broths, anda juga dapat mencampurkan sayuran bagi anda untuk mempersiapkan lezat elixirs, mana yang lebih bergizi dan bisa disajikan sebagai utama saja.

Namun, broths memiliki keuntungan menjadi mampu untuk menjadi bus sepanjang hari, sehingga anda dapat mencapai pemurnian di kedalaman.

Selama periode mulai dari 15 hari sampai sebulan, kami mengusulkan anda untuk minum satu liter dari ia dah per hari. Anda dapat memilih untuk minum yang sama, atau ganti setiap hari, bergantian bahan.

Yang paling efektif adalah dengan minum ini broths setengah jam sebelum setiap makan, dengan perut kosong.

Jangan lupa untuk musim anda ia dah dan velvety dengan baik dash minyak zaitun baik kualitas, dan sedikit dari air laut dalam tempat garam meja klasik.

Dengan cara ini, anda akan memberikan rasa pada makanan anda, sementara enhancing mereka manfaat.

Yang ia dah, artichoke, apel dan lemon

Satu artichoke adalah salah satu sayuran yang paling dikenal untuk melindungi hati, yang bisa menghancurkan seluruh atau menjadi dasar dari sempurna suntikan.

Untuk mempersiapkan itu ia dah, anda bisa menggunakan seluruh sayur-sayuran, atau hanya its daun.

Rasa pahit dari artichoke akan berfungsi dengan manis dari apel. Ini buah ini juga pelindung dari kami hati, fungsi, di antara banyak lainnya properti.

Untuk menyelesaikan, lemon akan membawa mereka sendiri sentuh asam untuk itu ia dah, tapi juga amazing properti untuk mencerna lemak, yang akan sangat memfasilitasi bekerja dari hati.

caldo n_sapiens

Yang ia dah dari seledri, oatmeal, dan jahe

Seledri yang besar purifier itu yang meningkatkan fungsi hati dan gallbladder, tetapi juga sangat baik untuk ginjal.

Itu tidak bisa gagal untuk menjadi tidak menyembuhkan depurative, karena di samping nya kesehatan-memberikan sifat, ia menimbulkan rasa lezat untuk semua persiapan.

Yang makan gandum akan memberikan konsistensi untuk itu ia dah, dan juga akan membawa its serat serta protein tanaman, yang akan membantu kita untuk menghilangkan zat beracun dari tubuh.

Selain itu, sereal ini sangat bergizi dan mempromosikan the transit usus, yang pasti fungsi optimally untuk menyembuhkan untuk menjadi benar-benar efektif.

Akhirnya, sejumput jahe akan memungkinkan kita untuk memfasilitasi digestion dari lemak, yang menyulitkan sering bekerja dari hati kita.

Yang ia dah di kol, lobak dan turmeric

Semua jenis kubis atau cruciferous sayuran (brokoli, kembang kol, dll) membantu merangsang enzim di dalam liver, dan mencegah munculnya dengan sel kanker.

Yang memiliki, yang digunakan dalam cara tradisional di broths, juga aids di digestion dari lemak, yang membuat sebuah elemen penting dari setiap obat depurative untuk mensucikan hati.

ia dah, bawang, Lablascovegmenu

Akhirnya, turmeric adalah kuat anti-kanker dan anti-inflamasi, yang akan memungkinkan kita untuk mengusir para empedu, dan dengan demikian decongest hati.

minuman sehat untuk berat badan

Kehilangan berat badan dengan cairan ? Itu adalah mungkin. Hal ini diperlukan untuk membayar perhatian untuk kita gizi menjadi bervariasi dan mengandung vitamin, protein, serat dan mineral yang diperlukan untuk menutupi kita sehari-hari yang dibutuhkan, tanpa itu tidak ada kekurangan. Alami juices dan lain-lain, cairan yang ideal ukuran untuk menggabungkan berbagai makanan itu, sedikit demi sedikit, akan membantu kita untuk kehilangan lemak. Kami menjelaskan kepada anda bagaimana.

Cairan yang sehat untuk menurunkan berat badan

1. Minum Nanas dan Sesuatu vera

nanas

Ada est une des boissons les plus populaires tuangkan perdre du poids. Nous connaissons déjà, les grandes vertus de nanas, laxatif, diurétique, désinfectant, rajeunissant, riche en antioxydants…Kau nous yang combinons avec les merveilleuses propriétés de l sesuatu, elle devient une boisson des plus hydratantes, purifiantes et détoxifiantes. Elle yang mengambil soin de notre appareil digestif et de l intestin en éliminant les toxines, les excès de graisse et détoxifie. Cette boisson nous sert de magnifique tonique prendre pour soin de notre santé, et atteindre petit à petit sebuah poids adapté.

Bagaimana untuk mengambil ini?

Hal ini sangat sederhana. Ini diet adalah detoxifying, bisa diikuti selama empat hari dua kali sebulan. Dengan demikian, kita menghilangkan racun dan lemak yang berbahaya. Selama ini empat hari, itu adalah diperlukan untuk mengikuti diet yang terdiri dari salad, roti wholemeal, buah-buahan dan sayuran. Untuk melakukan ini, perlu untuk mengambil dari sarapan dua gelas jus nanas.

Kemudian, setelah dua makanan utama, makan siang dan makan malam, itu adalah diperlukan untuk mengambil semangkuk jus dari sesuatu. Bagaimana mempersiapkan itu ? Sangat mudah, anda akan melihat, anda akan hanya harus memotong daun dari sesuatu, lebih retorts. Menghapus duri, buka pintu dan biarkan putih bagian dan juicy di pusat, lebih jeli. Sekarang, tidak dan tambahkan setengah gelas jus jenis apapun seperti, misalnya, jus lemon atau jeruk. Dengan cara ini, itu akan menjadi lebih menyenangkan dan lebih mudah untuk mendapatkan juice berbasis sesuatu. Baca juga: obat tradisional untuk penyakit diabetes

2. Minum warna hijau

hijau minum

Green minum ? Tentu saja, itu adalah hijau, tapi rasanya enak, sehat, dan itu adalah calorie burner dan lemak. Apa itu menulis ? Ini cair indah berisi parsley, lemon, seledri, bayam, jahe, ketimun dan apel. Ini beberapa item penuh dengan vitamin C, vitamin B6, serat, folic acid, omega 3, antioxidants … kau seharusnya tidak membiarkan mereka melarikan diri.

Anda harus mengambil itu selama 10 hari berturut-turut saat makan siang, maka jangan mengambil itu selama 20 hari. Sangat mudah.

Bagaimana untuk mengambil ini ?

Seperti yang telah kita katakan, kita akan menggunakan ini cair sangat efektif di pagi hari selama sepuluh hari. Untuk mempersiapkan hal itu adalah sangat mudah, anda hanya perlu mencuci semua bahan-bahan yang berikut ini : jus dari satu lemon, tiga potongan parsley, membuntuti dari seledri, 3 bayam, daun, satu sendok makan dari grated jahe, mentimun ukuran sedang dan 1 apel tanpa biji tapi dengan kulit.

Kami menempatkan semuanya dalam tidak dan mencoba untuk mendapatkan jus sehat dicampur. Jika anda menambahkan segelas air segar, itu akan lebih mudah untuk mencapai. Dan ini enak sekali ! Anda akan memulai hari dengan penuh energi, tanpa merasa perlu untuk menggigit. Pada akhir dari sepuluh hari, kau akan kehilangan yang tidak perlu lemak dan membersihkan tubuh anda. Tapi ingat, selama ini 10 hari, kurangi makanan yang kaya akan lemak, gula-gula, halus flours, manis minuman…

3. Jus dari pomelo dan kaktus

jus dari nopal

Kita semua tahu keuntungan besar dari prickly pear. Beberapa orang mungkin lebih mengenalnya di bawah nama nopal, tanaman dengan besar medicinal properties, dan yang, menurut berbagai penelitian sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Mengandung banyak serat, vitamin, mineral, antioxidants dan sangat sedikit kalori. Jika hal ini dikombinasikan dengan anggur, minuman ini menjadi yang bagus untuk kehilangan lemak dan penuh dengan nutrisi yang baik. Kau benar-benar akan membiarkan hal itu melarikan diri ?

Bagaimana untuk mengambil ini ?

Kita akan mengambil minuman ini saat sarapan selama 10 hari. Dalam cara yang sama yang hijau minum sebelumnya, kita arrêterions juga 20 hari untuk membiarkannya istirahat, kemudian melanjutkan. Anda akan melihat, karena itu menjadi lebih efektif. Ketika anda mempersiapkan diri, mengambil nopal berarti dan tanpa duri. Kemudian, mengambil jus dari jeruk dan masukkan ke dalam tidak. Langkah ini penting, untuk itu nopal memberi kita semua nya jus, dan ciri-cirinya. Anda bisa tambahkan setengah gelas air dingin. Minum saat sarapan.

Dari tiga cairan yang ditunjukkan di sini, anda dapat memilih salah satu yang tempts anda yang paling dan bahan-bahan yang anda tampaknya menjadi yang paling mudah untuk menemukan. Jangan lupa untuk menjadi konstan dan untuk menemani para jus makanan seimbang, bervariasi, rendah lemak diet dan latihan setiap hari. Hanya untuk contoh, pergi keluar untuk berjalan-jalan satu jam per hari. Ini tidak memerlukan biaya apa-apa !

Berbagai Jenis Kasur Buaian

Crib Mattress FAQ

Di bawah ini saya akan menjawab beberapa yang lebih umum pertanyaan seputar harga kasur mobil pertanyaan kasur buaian .

terbaik perusahaan ganda kasur buaian - colgate

Apa yang dimaksud dengan kasur buaian?

Sebuah kasur tempat tidur pada dasarnya adalah sebuah kasur Mini dirancang untuk cocok snuggly dalam Anda tidur bayi . Sebuah kasur tempat tidur dirancang untuk memberikan permukaan yang aman dan mendukung untuk bayi Anda untuk tidur.

Ketika harus kasur buaian dibeli?

Sebuah kasur tempat tidur biasanya dibeli pada saat yang sama sebagai tempat tidur bayi.Mayoritas ibu melihat untuk membeli kasur buaian sementara mereka masih hamil, sebelum awal trimester ketiga.

Berapa lama bayi Anda akan menggunakan kasur buaian untuk?

Bayi Anda akan tidur di kasur tempat tidur untuk jumlah waktu yang sama yang tempat tidur digunakan. Banyak orang tua terus menggunakan kasur buaian yang sama ketika anak mereka transisi ke tempat tidur balita.

Kapan sebaiknya Anda mengganti kasur tempat tidur Anda?

Sebuah kasur tempat tidur harus berlangsung sekitar tiga tahun jika dipelihara dengan baik dan dirawat. Ini bertepatan dengan waktu bahwa bayi Anda seharusnya tidak lagi tidur di boks. tanda-tanda dan keausan adalah tanda pasti bahwa sudah waktunya untuk menggantikan bayi Anda buaian kasur.

Berbagai jenis kasur buaian

Saya yakin Anda telah mendengar pepatah “Ini apa yang ada di dalam yang penting”. Hal ini juga berlaku untuk kasur tempat tidur. Kenyamanan yang disediakan oleh kasur sepenuhnya tergantung pada bahan yang membentuk kasur inti.

kasur buaian umumnya dinamai bahan yang membentuk mayoritas inti mereka. Dengan meluangkan waktu untuk belajar tentang manfaat dan potensi masalah yang terkait dengan setiap materi, Anda akan dapat membuat keputusan untuk yang buaian kasur yang terbaik untuk bayi Anda.

Berikut adalah beberapa jenis yang paling umum dari kasur tempat tidur.

Busa kasur buaian

 

Yang paling termurah dan paling dasar berbagai buaian kasur. Seperti namanya, satu-satunya bahan dalam kasur ini adalah salah satu atau lebih blok busa.

Sebuah kasur busa adalah berat ringan dari semua kasur boks. Hal ini membuat busa kasur pilihan jika Anda memiliki tempat tidur portabel yang Anda lipat bila tidak digunakan. Bobot yang ringan akan membuat menghapus kasur tugas sederhana yang luar biasa.

Busa yang digunakan untuk membuat kasur datang dalam banyak varietas yang berbeda.Poliuretan, serat bambu dan lateks hanya beberapa bahan yang bisa membuat kasur busa.

Perlu meneliti apa jenis busa di dalam kasur. Busa poliuretan, misalnya, adalah murah tapi “tenggelam” dengan mudah sementara lateks busa lebih tahan lama tetapi lebih mahal.

Jadilah sadar bahwa tidak hanya busa datang dalam kepadatan yang berbeda tetapi tingkat juga berbagai ketegasan. Secara umum, lebih kencang dan lebih padat kasur busa adalah, lebih aman itu adalah untuk bayi Anda.

Ketebalan kasur busa juga dapat bervariasi dari merek ke merek. Ketebalan paling kasur busa buaian akan jatuh antara 3 dan 6 inci.

Keuntungan:

  • Termurah kasur buaian pilihan
  • ringan
  • Tersedia dalam berbagai ukuran

kekurangan:

  • Kurang tahan lama dari kasur lainnya
  • Tidak direkomendasikan sebagai solusi jangka panjang

Apakah diet Lemak? Bagian 1

Meskipun mendapat rap buruk, lemak merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi. Makan jumlah yang tepat – dan bentuk yang tepat – lemak makanan adalah kunci untuk menjaga kesehatan yang baik, para ahli mengatakan.Namun, terlalu banyak mengkonsumsi lemak atau terlalu sedikit dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Lemak mengandung makanan, minyak, susu, susu

Fungsi lemak

Lemak adalah makronutrien a. Ada tiga macronutrients: protein, lemak dan karbohidrat. Macronutrients adalah nutrisi yang memberikan kalori atau energi. Sejumlah besar diperlukan untuk mempertahankan hidup, maka istilah “makro,” menurut University of Illinois McKinley Puskesmas. Jumlah energi yang disediakan oleh macronutrients bervariasi: lemak memiliki 9 kalori per gram, lebih dari dua kali jumlah kalori karbohidrat dan protein, yang masing-masing memiliki 4 kalori per gram.

The Fungsi utama dari lemak adalah sebagai cadangan energi, menurut Iowa State University. Tubuh menyimpan jaringan lemak, atau adiposa, sebagai akibat dari konsumsi kalori berlebih. Selama latihan, tubuh pertama menggunakan kalori dari karbohidrat untuk energi. Setelah sekitar 20 menit, menggunakan kalori dari lemak yang tersimpan untuk terus, menurut National Institutes of Health (NIH).

Lemak juga membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak yang diperlukan (vitamin A, D, E dan K), mengatakan Jim Putih , berbasis Pantai Virginia ahli diet terdaftar, spesialis kesehatan kebugaran dan juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet. Diet lemak juga membantu menjaga rambut dan kulit yang sehat, insulates tubuh, melindungi organ dan mengisi sel-sel lemak.

“Lemak berperan dalam diet dan tidak harus dihindari,” kata White.”Tubuh Anda membutuhkan sumber lemak sehat, juga dikenal sebagai asam lemak esensial, karena tubuh tidak dapat memproduksi asam lemak ini secara alami.” Asam lemak esensial berkontribusi perkembangan otak, pembekuan darah dan membantu dalam kontrol inflamasi, menurut NIH.

Jenis lemak

Ada beberapa jenis lemak – beberapa baik, beberapa buruk, beberapa dipahami dengan baik dan beberapa kurang begitu. Lemak jenuh dan lemak trans umumnya dianggap tidak sehat, sedangkan lemak tak jenuh – termasuk tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda – dianggap sehat. Semua makanan yang mengandung lemak memiliki campuran dari jenis lemak, menurut Harvard School of Public Health .

Lemak jenuh

Lemak jenuh jenuh dengan molekul hidrogen. Menurut Putih, lemak jenuh berasal dari sumber hewani, seperti daging merah, unggas dan penuh-atau-dikurangi lemak produk susu.

“Lemak jenuh padat pada suhu kamar,” kata Ximena Jimenez , ahli gizi berbasis di Miami dan juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics. Dia mengutip lemak babi sebagai contoh. Contoh lain termasuk keju dan mentega. Minyak yang padat pada suhu kamar, seperti minyak sawit, minyak inti sawit dan minyak kelapa, lemak juga berisi jenuh. Ini berarti bahwa makanan yang dipanggang bisa tinggi lemak jenuh.

“Lemak jenuh terkait dengan kadar kolesterol tinggi dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular,” kata White. lemak jenuh juga cenderung mengandung banyak kalori.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan hanya mendapatkan 5 sampai 6 persen kalori dari lemak jenuh. Ini menempatkan seseorang pada diet 2.000 kalori per hari dengan 120 kalori atau 13 gram lemak jenuh per hari. 2010 Dietary Guidelines US memungkinkan hingga 10 persen kalori berasal dari lemak jenuh.

Lemak trans (juga disebut asam lemak trans)

Menurut Jimenez, lemak trans kadang-kadang ditemukan secara alami dalam daging atau susu, tetapi biasanya dalam jumlah kecil. Lebih sering, katanya, mereka “yang diproduksi oleh industri makanan untuk tujuan untuk meningkatkan umur simpan produk.” Hal ini dilakukan dengan menambahkan hidrogen ke minyak nabati cair untuk membuat minyak lebih padat. Ini disebut minyak terhidrogenasi parsial. Jimenez mengatakan bahwa mereka sering ditemukan di “makanan yang mudah” seperti pizza beku. Sumber umum lainnya dari lemak trans termasuk dipanggang, kerupuk, adonan didinginkan, margarin dan kopi creamer. Restoran cepat saji sering menggunakannya dalam penggorengan dalam karena minyak terhidrogenasi parsial tidak harus diubah sesering minyak biasa.

Lemak trans tidak dianjurkan sama sekali karena link untuk penyakit jantung,” memperingatkan Jimenez. Bahkan, mereka sering dianggap jenis terburuk dari lemak. Menurut AHA, mereka berdua menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan kolesterol jahat Anda. Pada 2013, FDAmemutuskan bahwa minyak terhidrogenasi parsial tidak lagi dianggap aman. Saat ini periode penyesuaian tiga tahun di tempat sehingga produsen makanan dapat mengubah praktik mereka atau meminta persetujuan. Sementara itu, Mayo Clinic merekomendasikan memeriksa label dan mencari kata-kata “terhidrogenasi parsial.”

trigliserida

Trigliserida adalah jenis berpotensi berbahaya dari lemak yang ditemukan dalam darah, menurut NIH. Mereka terkait dengan penyakit arteri koroner, terutama pada wanita.

Diubah tubuh kalori itu tidak perlu menggunakan segera menjadi trigliserida, yang disimpan dalam sel lemak. Mereka seharusnya memberikan energi antara waktu makan, menurut Mayo Clinic . Jika Anda makan lebih banyak kalori dari yang Anda membelanjakan, namun, tubuh tidak membakar trigliserida, dan mereka menumpuk.Sebagian besar jenis lemak yang kita makan menjadi trigliserida.

The Mayo Clinic memberikan pedoman berikut untuk kadar trigliserida yang sehat:

  • Yang normal: Kurang dari 150 miligram per desiliter (mg / dL), atau kurang dari 1,7 milimol per liter (mmol / L)
  • Batas tinggi: 150-199 mg / dL (1,8-2,2 mmol / L)
  • Tinggi: 200-499 mg / dL (2,3-5,6 mmol / L)
  • Sangat tinggi: 500 mg / dL atau di atas (5,7 mmol / L atau di atas)

Sebuah tes darah dapat mengungkapkan kadar trigliserida Anda.

lemak tak jenuh tunggal

Lemak ini mendapatkan nama mereka karena mereka tidak jenuh dengan molekul hidrogen dan karena mereka memiliki ikatan karbon tunggal dalam molekul lemak (disebut ikatan ganda). “Mereka cair pada suhu kamar. Contohnya adalah canola, kacang tanah atau minyak zaitun, “kata Jimenez. Zaitun dan alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal, Putih menambahkan.

“[Tak jenuh tunggal lemak] diketahui memiliki peran melindungi jantung,” kata Jimenez. White mencatat bahwa mereka telah dikaitkan dengan kadar kolesterol meningkat, dan Mayo Clinic menambahkan bahwa mereka dapat membantu menurunkan kadar insulin dan kontrol gula darah.

Hal ini masih penting untuk menonton asupan lemak tak jenuh tunggal karena kandungan kalori yang tinggi, kata Jimenez. Meskipun tidak ada pedoman khusus tentang berapa banyak lemak tak jenuh tunggal untuk mengkonsumsi, Mayo Clinic menunjukkan bahwa sebagian besar dari total asupan lemak Anda harus berasal dari lemak sehat.

lemak tak jenuh ganda

Seperti lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda tidak jenuh dengan molekul hidrogen. Mereka mendapatkan nama mereka dari memiliki lebih dari satu ikatan karbon (ikatan rangkap) dalam molekul lemak, menurut AHA tersebut. Mereka cair pada suhu kamar.

Lemak tak jenuh ganda kebanyakan ditemukan dalam sumber makanan nabati, seperti kedelai dan minyak kedelai, minyak bunga matahari, biji bunga matahari, kenari dan biji rami, kata White. Mereka juga hadir dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, herring, makarel dan trout.

“[Polyunsatured lemak] telah terbukti berdampak kadar kolesterol darah yang mengarah ke penurunan risiko penyakit kardiovaskular,” kata White. Mereka juga membantu dengan pengembangan dan pemeliharaan sel dan menambah vitamin E untuk diet Anda.

lemak Polyunsatured menyediakan asam lemak esensial, termasuk omega-6 dan omega-3, menurut White.

Meskipun tidak ada pedoman khusus tentang berapa banyak lemak tak jenuh ganda untuk mengkonsumsi, Mayo Clinic menunjukkan bahwa sebagian besar dari total asupan lemak Anda harus berasal dari lemak sehat.